Ejercicios oculares diarios para prevenir el uso de gafas

Cuidar nuestros ojos es esencial para mantener una buena salud visual, especialmente en la era digital donde pasamos horas frente a pantallas. Implementar ejercicios oculares en nuestra rutina diaria puede ser una estrategia eficaz para aliviar la tensión visual e incluso evitar la necesidad de usar gafas.

Un ejercicio sencillo es el de parpadear con frecuencia para mantener los ojos lubricados, especialmente en ambientes secos. Otro consiste en el enfoque alternante, que implica dirigir la mirada de un objeto cercano a uno lejano repetidamente, fortaleciendo la musculatura ocular. Tomar pausas visuales cada 20 minutos y mirar por 20 segundos a un punto distante es otra técnica útil para prevenir la fatiga ocular.